dieta zeby

Ja też mam pytanie Czy są jakieś ograniczenia stosowania serii łączonych, gigantów itp przy gęstościówce i rzeźbie - chodzi mi o czas stosowania ich...? Zaczynam powoli wchodzić na redukcje i nie wiem na co moge sobie pozwolic w granicach rozsądku. Che najpierw przez ok 6tyg polecieć gęstościówką powoli przykracając węgle i przez drugie 6tyg [...]

[...] Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]

Siłownia a Kulturystyka to jest różnica :) siłownia ćwiczysz dbasz o siebie itd... odżywki dieta jakiś tam rygor tak się bawisz czasami są wzloty czasami upadki. a Kulturystyka, rygor trenigowy rygor diety, mega koszty przed zawodami, niszczenie sobie zdrowia odwadnianiem się ładowaniem węglami itd.... po to żeby być idealnym w danym dniu w danej [...]

20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]

25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]

27.04.2015 Muszę zacząć jakoś bardziej przemyślanie układać posiłki, bo jak na razie jest z tym słabo. Tzn. w I połowie dnia zazyczaj jem mało, więc nachodzą mnie jakieś dziwne i niepokojące myśli o ciastkach, czekoladach, deserach i innych takich. Trzeba to wyplenić, bo zaczynają mnie denerwować }:-( Dziś aż zjadłam całego brokuła, żeby mieć [...]

14.01.09r. 6. Trening... Dieta: Śniadanie (koło 10.00): parówka, 1 skibka chleba z masłem i dwie z dżemem... kakao i 1 kapsułka omega 3 Obiad: Rosół Ziemniaki z trochę mięsa (ziemniaków dużo zjadłem, ale mięso to był jakiś gotowiec ze sklepu, i nie mogłem się zmusić, żeby całe zjeść...) Posiłek przed treningowy: nic... nie miałem w domu nic, co [...]

[...] (szło szybko : 2-3 serie ćwiczeń, po 20-25 p., na max. stałym napięciu) i trzymam się na razie dobrze :) A biegam te 15-20 minut tylko dla poprawy pracy serca, dla zdrowego ruchu ogólnie pojętego - nie zbijam tym żadnego tłuszczu/opony, generalnie - nadwagi. IMO dobra dieta i tylko dobra dieta chroni przed przygodami z oponami wszelkimi.

[...] miałam nie miła niespodziankę-tzw.jajko niespodzianka-w środku zarodek kurczaka zielony,odechciało mi się jajek i czegokolwiek rano aby jeść.Zuzyłam pół odświeżacza ,żeby zlikwidować odór mialas jedna na milion okazje, by zjesc bialko jaja z bialkiem kurczaka w jednym dieta wymaga wyrzeczen Ps odpowiem za sześć rów - tak, odżywka moze byc

Magda, mialas tu zaprowadzic dziennik a nawet nie wypelnilas profilu, nie wiesz, ze to dieta jest kluczem do twoich postepow lub ich braku? Wypelnij profil i wrzucaj tu ile czego danego dnia i o ktorej godzinie zjadlas oraz wypilas, jakie "fikumiku odwalilas" i jak sie czulas, notuj wage i zmiane obwodow. Nie wstydz sie ich wrzucic do [...]

[...] wersja przebiła wszystko !!!! <3 jest identyczne aaaaa masakra :-D takze polecam moja wersje z kaszy !!! ciasto kiedys tez upieke wiec sie podziele wrazeniami :D Dorka moja dieta obecnie opiera sie nadal na rotacji, codziennie opisuje kazdy dzien :-) w tygodniu ksztaltuje sie to tak : 1.niskie wegle 2.niskie 3.niskie 4.średnie 5.niskie 6.niskie [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

Aga moze nie trudny ale ,stosunkowo nowy dla mnie, i do tego ta choroba...@@-) Bartek hahahaha chciałbyś %-) złego nawet diabli nie chca :-P Cielu wiec tak po kolei: 1. uczulenie na te ciulstwo co pyli teraz od 1 czerwca :-? lipa i topola chyba, śpiki po kolana, oczy czerwone i spuchnięte jak u alkoholika i ćpuna w jednym !!#-P 2. jakby tego [...]

KUBINHO myślę nad większym podbiciem kalorii, może wtedy się masa ruszy ale żebym się też zbytnio tłuszczem nie zalał... Sam nie wiem co robić. Pociągnę tą dietą do końca marca (będę ją urozmaicał, żeby nie było monotonii) i zobaczymy jak to będzie.;-) Cokta w sumie mógłbym spróbować, kupić jedno pudełko białka i carbo nie odbiją się przecież na [...]

Trening 17.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=DnGdoEa1tPg Regeneracja: SEN 23:15-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 (+2kg) - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 17kg/17/17 (+2kg) - szrugsy 4 serie [...]

Trening 01.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=l9DzfCyHpQM&feature Kto lubi Armina? Regeneracja: SEN 23:20-6:30 Trening: Klata: - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,8) 35kg/37/42 (+2kg) - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/27/32 (+2kg) - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg Triceps: - [...]

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

[...] głodny zero mięsa, bo mama nie kupiła mi mięsa "post:))" i byłem w dupie. Za to trochę tłuszczy podbiłem. Posiłek 8 jest ostatni. http://img210.imageshack.us/img210/3189/dieta20130213.png Nie wiem jak ja tyle zmieściłem w ten postny dzień. :)) _____________________________ Antek trening jest mega mega i jeszcze raz mega. Takiego kopa w dvpe [...]

[...] żeby było bardziej czytelnie i więcej informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale nie byle co. Waga wskazuje na niedowagę wręcz, [...]